ノーミングアップとは？｜スポーツにおける“脳の準備運動”の必要性
鍛えているのに、なぜか伸び悩む。
集中力が続かない。判断ミスが多い。
その原因、もしかすると“脳の準備不足”かもしれません。
ノーミングアップの定義
ノーミングアップとは、運動と脳科学を掛け合わせた“脳を目覚めさせる準備運動”です。
一般的なウォーミングアップが筋肉や関節の可動域を広げるのに対し、ノーミングアップは「判断」「集中」「反応」といった認知機能を活性化させることを目的とします。
ノーミングアップの背景と目的
ノーミングアップは、スポーツ選手のパフォーマンス向上を目的とした、脳と身体の連携を高めるプログラムです。
特に、集中力や判断力の向上を目指し、トレーニングや試合前の準備運動として効果的です。
なぜスポーツに必要なのか
スポーツの現場では、瞬時の判断・切り替え・集中が求められます。いくら体を鍛えても、脳が起きていなければパフォーマンスは最大化しません。
ノーミングアップは、そうした“脳のスイッチ”を試合や練習の前にオンにすることで、選手のもつポテンシャルをより高い次元で引き出します。
導入の広がり
現在、プロチームや育成年代を中心に、ノーミングアップの導入が進んでいます。
特に「判断ミスの減少」「集中力の持続」「試合の入り方の安定」などに効果を感じる声が多く、年間トレーニングスケジュールに組み込まれる例も増えています。
体だけでなく、脳からも準備を整える
それが、これからのスポーツのスタンダードです。